Exercício na gravidez é seguro Especialista explica benefícios e limites da atividade física na gestação

Prática é recomendada por entidades médicas e pode contribuir para uma gestação mais saudável quando feita com orientação adequada

A prática de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada durante a gestação, recomendada por entidades como o American College of Obstetricians and Gynecologists, e respaldada por organizações como a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, reforça um consenso cada vez mais consolidado: o exercício é seguro e benéfico para gestantes sem contraindicações. 

Nesse cenário, a orientação profissional se torna essencial para garantir segurança, especialmente para mulheres que não tinham o hábito de se exercitar antes da gravidez ou que têm receio de iniciar a prática.

“De forma geral, a atividade física na gestação é segura e recomendada, desde que haja liberação médica e acompanhamento adequado. O exercício não só pode ser mantido como deve ser incentivado, respeitando as particularidades de cada fase”, explica Aline Turazzi, profissional de educação física e diretora de operações da Azzurro Fitness.

Segundo a especialista, os benefícios vão além do condicionamento físico. “A prática regular contribui para o controle do ganho de peso, melhora da circulação, redução de dores lombares e tem impacto direto no bem-estar emocional da gestante. Além disso, favorece uma gestação mais saudável como um todo.”

A orientação, no entanto, não é manter a rotina de antes da gravidez, mas adaptar a prática às mudanças do corpo. “Cada gestação é única. Por isso, o treino precisa ser ajustado ao histórico da mulher, ao nível de condicionamento físico e às transformações ao longo dos meses.”

Para quem não praticava exercícios, o início é possível, desde que gradual. “Mesmo quem não tinha o hábito pode começar com atividades de baixo impacto, como caminhadas e exercícios leves de fortalecimento. O mais importante é a regularidade, não a intensidade”, explica Aline.

Além de contribuir para uma gestação mais equilibrada, o exercício também auxilia na preparação para o parto e na recuperação no pós-parto. “Quando bem orientado, ele se torna um aliado importante em toda a jornada da gestante”, conclui.

AZZURRO FITNESS 

Fundada em setembro de 2020 por Aline e Bruno Turazzi, a Azzurro Fitness nasceu em Lagoinha (SP) com o propósito de oferecer um atendimento diferenciado aliado a um custo competitivo, conquistando rapidamente destaque no setor. Unindo a experiência de Bruno na gestão de negócios familiares e a paixão de Aline pela Educação Física e pelo esporte, a rede se consolidou como referência em qualidade e proximidade com seus alunos. O crescimento acelerado levou à expansão para Caçapava, em 2022, e posteriormente para Taubaté e Pindamonhangaba, recentemente inaugurada em dezembro de 2025. Em breve a academia também terá uma unidade na cidade histórica de São Luiz do Paraitinga.

Com uma proposta moderna e acessível, a Azzurro Fitness segue em plena expansão, com o objetivo de se tornar uma das maiores redes de academias do Brasil. Mais informações em azzurrofit.com.br ou pelo telefone (12) 99232-5965.