Janeiro branco: atividade física reduz risco de depressão e melhora a saúde emocional, aponta estudo internacional

Pesquisa da Universidade Fudan indica que treinos regulares atuam como proteção mental; debate ganha espaço no mês dedicado à conscientização sobre saúde emocional

Um estudo preliminar desenvolvido pelo Hospital Huashan da Universidade Fudan, em Xangai, apontou que a prática regular de exercícios físicos reduz de maneira consistente o risco de depressão e outros transtornos mentais. Os pesquisadores observaram melhora na regulação do humor, redução de marcadores de estresse e fortalecimento de mecanismos fisiológicos ligados ao equilíbrio emocional.

O debate ganha espaço no ‘Janeiro Branco’, campanha dedicada à conscientização sobre saúde mental e à importância de ações preventivas. A iniciativa busca estimular discussões sobre bem-estar emocional, incentivar hábitos de autocuidado e promover atenção à saúde psíquica na virada do ano, período marcado pela revisão de metas e retomada de rotinas.

De acordo com Aline Turazzi, educadora física e diretora de operações da Azzurro Fitness, a pesquisa reforça a compreensão do exercício como uma ferramenta de prevenção. “A atividade física regular não apenas contribui para o condicionamento, mas influencia diretamente o humor, a resposta ao estresse e a estabilidade emocional. É uma intervenção acessível e com impacto real no bem-estar”, explica.

Segundo ela, o efeito protetor identificado no estudo está relacionado à liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina. “Essas substâncias regulam sensação de prazer, disposição e equilíbrio emocional. O treino melhora o sono, reduz a tensão fisiológica e cria um ambiente interno mais resistente a quadros depressivos e ansiosos.”

Aline destaca que o ambiente de prática também influencia nos resultados. “Quando o aluno encontra acolhimento, segurança e acompanhamento próximo, a atividade física se torna sustentável. Isso fortalece tanto a adesão quanto a percepção de que o exercício é um cuidado de saúde, não uma pressão estética.”

Ela observa que muitos benefícios aparecem antes das mudanças visíveis no corpo. “É comum perceber mais energia, clareza mental e maior capacidade de lidar com as demandas do dia. Essa resposta rápida é um dos motivos que tornam o exercício tão relevante para o bem-estar emocional.”

No contexto do Janeiro Branco, Aline ressalta a necessidade de construir hábitos possíveis. “A rotina precisa ser gradual, realista e livre de imposições. A constância se estabelece quando o exercício passa a fazer sentido para a pessoa, não quando é encarado como obrigação.”

AZZURRO FITNESS

Fundada em setembro de 2020 por Aline e Bruno Turazzi, a Azzurro Fitness nasceu em Lagoinha (SP) com o propósito de oferecer um atendimento diferenciado aliado a um custo competitivo, conquistando rapidamente destaque no setor. Unindo a experiência de Bruno na gestão de negócios familiares e a paixão de Aline pela Educação Física e pelo esporte, a rede se consolidou como referência em qualidade e proximidade com seus alunos. O crescimento acelerado levou à expansão para Caçapava, em 2022, e posteriormente para Taubaté e Pindamonhangaba, recentemente inaugurada em dezembro de 2025. Já no início de 2026, a empresa chegou também à cidade histórica de São Luiz do Paraitinga.

Com uma proposta moderna e acessível, a Azzurro Fitness segue em plena expansão, com o objetivo de se tornar uma das maiores redes de academias do Brasil. Mais informações em azzurrofit.com.br ou pelo telefone (12) 99232-5965.